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标题: 想要成功减肥吃什么好推荐下面这些果蔬 [打印本页]

作者: wxm97 时间: 2020-5-6 11:00
标题: 想要成功减肥吃什么好推荐下面这些果蔬
减肥最重要的两点就是运动和控制饮食，那么减肥期间吃什么好呢？下面这些食物有益减肥！
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减肥吃什么好
1、蜂蜜
喝蜂蜜减肥是有一定讲究的 , 冲调蜂蜜水温不要超过 50 摄氏度 , 否则蜂蜜里面的营养全部会消失。用 40 度的温水冲泡蜂蜜的减肥效果最好 , 早上养成喝一杯蜂蜜水的习惯能起到润肠通便的效果。
2、芹菜
一大棵西芹中大概含有 4~5 卡路里的热量 , 但是咀嚼它反而需要消耗 5~8 卡路里的热量 , 进入肠胃中又需要大约 5 卡路里的热量。
3、白萝卜
白萝卜具有瘦大腿的作用 , 并且大腿是人体用来储备能量的地方 , 所以容易导致脂肪堆积。因此想要瘦大腿 , 那就多吃白萝卜吧。
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4、牛奶
牛奶的营养价值非常高 , 早上养成喝牛奶的习惯 , 不仅能满足早餐的热量需求而且还能加强身体对钙质的吸收面 , 这对于减肥有着显著的效果。
5、番茄
番茄所富含的食物纤维 , 可以吸附肠道内的多余脂肪 , 将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄 , 可以有效阻止脂肪被肠道吸收 , 让你再也没有小肚腩的烦恼。
运动减肥餐推荐
早餐：生果、酸奶、燕麦片。
午餐：1 小碗米饭、凉拌西兰花、1 个水煮鸡蛋。
晚餐：蔬菜，生果、蛋白质食品、少量瘦肉。
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运动减肥餐推荐二
早餐：咖啡、苹果、燕麦一小碗
午餐：米饭一小碗、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
运动减肥餐推荐三
早餐：地瓜稀饭、梨子
午餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤
晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤
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