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标题: 张歆艺怀孕胖到180斤？网友：这才是怀孕的真实样子！ [打印本页]

作者: @Xizi_qap96qqh 时间: 2018-9-25 17:25
标题: 张歆艺怀孕胖到180斤？网友：这才是怀孕的真实样子！
怀孕后的张歆艺最近参加活动时被拍到整个人都胖了一大圈，网友们纷纷表示：这才是怀孕的正确打开方式啊！

看来发福的二姐并没有掉粉，反而圈了一拨路人粉，二姐怀孕后也是这么接地气！可爱！

虽说女明星生孩子都像变魔术，Baby 杨幂这些辣妈，怀孕时只胖肚子不胖人，让大家羡慕不已，但更多的是百思不得其解 &hellip;&hellip;

佟丽娅产后 28 天就晒出了平坦小腹，是那种作为未婚少女的蜜糖都不曾拥有的平坦呢。

还有五年生了四个娃的陈浩民妻子蒋丽莎，产后没几天，就晒出了 A4 腰 &hellip;&hellip; 比不了比不了。

不过也还是有一些女明星，在怀孕生产后，以肉眼可见的速度发胖。

比如霍思燕，在怀着嗯哼大王的时候，可以说是胖到认不出是谁 &hellip;&hellip;

还有李晟，她从自己即将生产，到月子完成，特意以 # 李晟产后减肥记 # 记录了全过程。开始时她胖到连自己都吐槽自己说是 " 加了特效宽屏的我 "。

她的工作室也在斗胆 diss 老板 " 胖了胖了 "。

Emmmm&hellip;&hellip; 是真的够胖。

但更气人的是，我们与女明星的区别就在于：发胖都是会胖的，但人家说瘦就能立马瘦啊！

霍思燕的 before & after，足足减掉了 68 斤。
产后最佳瘦身时间
首先月子期是一定不能减肥的，此时身体非常虚弱，需要营养的补给。哺乳期也不要过度节食，而产后 6 个月开始，是减肥的黄金期，此时要控制饮食，并且增加运动。

管住嘴，少油少盐
这句口号虽然早已喊到厌烦，但无论是因为产后，还是日常肥胖，减少高热量食物摄入，都是减肥的第一关键。

霍思燕的瘦身饮食秘诀就是：少油 + 少盐 + 营养。

多食高纤维食物，比如各种蔬菜和粗粮。这些食物不仅本身热量很低，同时因为富含高纤维，还有助于肠胃的正常代谢，也能够改善便秘。

烹饪方式尽量选择蒸煮，减少使用调味料和油。瘦肉和鸡蛋这些高蛋白的食物可以多吃，但要适量减少碳水化合物的摄入，避免过多糖分和脂肪。

迈开腿，坚持运动
控制饮食只能减少更多脂肪的堆积，但身体本身的脂肪依然需要运动来消耗掉，所以光靠饿来减肥是很难成功的，而且对身体也有一定损害。没有什么事能轻松成功，还是动起来吧朋友们！

游泳是一项能够锻炼到全身的运动，游泳一小时大约可以消耗 800 卡的热量，而且相对不累，在水中浮力的帮助下，运动起来也比较轻松，所以游泳可以说是在各种运动中 " 性价比 " 最高的一款了。

除此之外，产后身材恢复也可以选择高温瑜伽，它是很多女明星的减肥法宝，因为高温瑜伽不仅能增强身体的柔韧性，起到减肥瘦身的目的，同时还能调节身心、缓解压力。

好好睡觉，不要熬夜
说出来你可能不信，睡眠也是绝佳的减肥方法之一！它能够通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌，从而分解脂肪，促进新陈代谢、消除浮肿、刺激生长激素，帮助身体把脂肪转化为能量。

最后说一句，虽然怀孕生产后身材发福几乎可以说是一个必经的过程，但有人胖得多、有人胖得少，这主要区别于孕期的 " 补量 "。很多人本着 " 对孩子好 " 的出发点，在怀孕期间补得过多，其实对于胎儿没有任何好处，反而使自己过于肥胖，带来更多健康隐患。

怀孕时究竟胖多少才合适，蜜糖列出一个表格让你明白！

算出自己的 BMI，找到对应的体重增加目标，如果你已经超标了，就要控制一下了嗷！

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