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标题: 导演张一享年88岁去世如何让老人更长寿 [打印本页]

作者: 煎熬时光 时间: 2018-10-9 08:32
标题: 导演张一享年88岁去世如何让老人更长寿
近日，网曝著名导演导演张一去世，享年 88 岁。据悉，张一曾执导过《十月的风云》《挺进中原》等经典影片，深受影迷喜爱。
张一，1930 年生，山西沁水县人，16 岁参军。1955 年调至八一电影制片厂任导演。1977 年以后，调到峨眉电影制片厂。张一的经历十分丰富，他当过场记、助理导演。导演的《枫》《十月的风云》《挺进中原》《红叶铺满小路》《台岛遗恨》《戎马书生》等电影深受影迷喜爱，特别是《枫》，至今还引大家追看！
活到 88 岁的年纪也是长寿的年纪了，那么有什么方法，能够让老人活得更长久呢？
保护 DNA
DNA 会随着人体衰老而缩短的端粒（染色体末端）越短，人就越容易生病。合理饮食和锻炼等健康生活方式可提高一种加长端粒的酶的水平，保护端粒。
做事认真
一项为期 80 年的研究发现，做事认真负责的人不仅注重细节有毅力，而且更善于保健，人际关系更牢靠，事业更成功。
结交朋友
澳大利亚新研究发现，交友有益长寿。与朋友较少的人相比，老年 " 交际花 "10 年内死亡率更低。
选择朋友
多项研究发现，肥胖具有社交传染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖几率会增加 57%。所以，好选择生活方式健康的人做朋友。
彻底戒烟
英国一项为期 50 年的研究发现，30 岁时戒烟可增寿 10 年；40 岁、50 岁和 60 岁时戒烟，可分别增寿 9 年、6 年和 3 年。
午后小睡
午睡有益长寿。一项涉及 2.4 万参试者的研究发现，经常午睡可使心脏病死亡危险降低 37%。
地中海饮食
一项对涉及 50 万人的 50 项研究的统合分析发现，以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显著降低新陈代谢综合征危险。
饭吃八分饱
研究发现，日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜低热量饮食习惯有关。他们遵循 " 饭吃八分饱 " 的原则。
结婚
多项研究表明，结婚者比独身者更长寿。这与结婚带来更多的社交和经济支持不无关系。
减肥
减肥可降低糖尿病、心脏病等致命疾病风险。多摄入膳食纤维和经常锻炼可有效减肚腩。

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