身高172cm的粗腿妹子，甩肉30斤后会有多美？

煎熬时光

大家好，我是本期优秀学员心心，坐标西安，现在是一名会计。
我属于标准的梨型身材，水桶腰和大粗腿都被自己占全了。
为了瘦我也尝试过网上流行的 13 天减肥法和苹果减肥法，但实在太痛苦了，而且总是以暴食收尾。
口袋减脂营的 28 天我瘦了 12 斤，看到效果后我又报名参加了进阶营，继续瘦了 18 斤。腰围一共减了 24.5 厘米。


今天分享我的减脂经历，希望对各位有所帮助。
减肥是每个姑娘都要经历的事，但大部分人都会止步于美食前。肥胖貌似成了生了孩子的标配，结了婚的不得已，这两样我都占了。


工作后每天除了上班就是逛吃，这些年吃的饭都反馈在身上了。


以前的饮食
怀孕初期医生就要求我克制乱七八糟食物的摄入，孕后身高 172cm 的我体重竟然突破 200 斤，算是人生高峰了。
大家都认为怀孕胖是情理中，安慰我生完小孩就好了。生完小孩，大家说母乳一般都胖，断奶就好了，就这样，孩子倒没吸收多少，肉都长在自己身上了。


胖到体重巅峰
因为发福，自己已经很久没自拍过了。一直到过年的时候，体重还是在 97kg。那段时间，胸一直闷疼，虽然检查是於奶发炎导致，但身体的不适让我明白是身体在向自己发出警报。
是时候注意健康了，顺便也想看看瘦下来的自己是什么样子。


因为有一个爱健身的闺蜜，我开始跟她学着怎么吃。那会并不觉得吃有多重要。就知道不要大鱼大肉，不懂得区分哪些碳水该吃不该吃，索性全不吃。
当时还会淋许多沙拉酱，虽然知道热量高，但想着就一天就一顿应该能消化。


那段时间，我自己准备的减脂餐是这样的
一次闺蜜转发了一条 FitTime 的微博，我了解到了口袋减脂营，当时我就被这种减肥方法吸引了，关键是不用去健身房，很适合我这种朝九晚五的上班族，于是我果断报名了！
自己离开学校后已经很久没运动了，开营之前做的体能测试，仰卧起坐只能做 20 个，高抬腿 40 个就喘的不行。


之前想减肥的时候，每天逼自己跑过步，但只是把跑步变成负担，加上胖，跑几步就哼哧哼哧的，很难坚持。
结营后，我现在喜欢平板撑，喜欢深蹲跳，喜欢登山跑。虽然要搭配有氧，但也打破了那种减肥必须跑步的传统观念。


管理师对我的运动指导
参加减脂营也让我知道，吃有多重要，应该吃什么怎么吃。
因为早上准备午餐时间有限，所以我的大部分午餐都是煮或者蒸的。
上班族没有太多时间烹饪，所以我的午餐基本少油无油，但每天要有 25g 的基础油脂摄入，我一般会选择早餐晚餐在家吃炒菜。这样也不会怕油脂不足。


入营期间午饭打卡
我爱喝咖啡，入营后把拿铁默默换成了美式。现在绿叶菜成为了我每天的必备菜，在入营之前，这也是没有的。
参加减脂营加上进阶营这段时间，不吃外食是不现实的，暂且不说逢年过节、朋友聚会，就老老实实说自己想吃，过嘴瘾，也得有外餐。
在健康管理师的指导下，我知道外食并不可怕。如果实在想吃，选择轻食餐厅也是不错的，火锅麻辣烫什么的，酱料不放，丸子类不要也是 ok 的。


入营期间饮食打卡
刚开始那段时间，自己特别特别想喝奶茶，准备在减 10 斤的时候，喝一杯小柠檬奖励自己。但慢慢的，好像越减对奶茶的期待也没有那么高了。
减脂营 + 进阶营，前后中间的空档期，四个月的时间我减了 34 斤。


虽然现在还算个胖子，但起码知道原来这件看似很困难的事，自己还是能做到的。


越来越享受减脂
我们常说，不逼自己一把永远不知道自己有多大潜质。在减脂营，每天和小伙伴们一起打卡，互相监督，真的是督促自己的一个好方法。
感谢口袋减脂营让我知道，减肥不等于跑几公里的路，也不等于不吃某一顿饭，而是要吃好的前提下，健康减肥。


28 天，真的能帮助人养成一个好习惯。
我清楚地记得，怀孕初期，葡萄和哈密瓜满地，自己每晚吃一大盘，躺着追剧。在营期间，我的管理师规定每日加餐 200g，刚开始觉得这分量塞牙缝都不够。几个月下来，我发现真的够。
现在吃水果，不需要逼自己只能吃一个，而是吃够量就真的不怎么想吃了。当然这个量，是在减脂初期要养成的量的一个习惯。


现在偶尔聚会吃外食，不会担心自己说会不会暴饮暴食，反倒会很自觉的多吃蔬菜少吃主食。所以，结营后的自己，也并没有反弹半斤。
现在自己再也不用买优衣库男士大码裤子了；再也不用只穿运动 T 恤了；自拍神器也可以拍起来了。


过去因为腿粗，所以夏天没有怎么穿过裙子，有时朋友会问我怎么这么白。那是因为常年穿裤子，捂的。
我知道腿是最不好减的。但每周围度测量的时候，我都会发现，大腿瘦了 2cm。
那种开心，就像是找到通往人生瘦腿大门的钥匙，我还意外的发现照片里，腿不再像刚开始那么不协调了。


最后我想对各位小伙伴说，减肥这件事儿，急不得，而是应该用健康的方式一直坚持。
爱美也要从健康开始，世界上没有躺着就能瘦的捷径。
坚持对的事儿，就一定能看到努力后的美好。


（所有照片均征得学员同意，如有盗用必追究法律责任）
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