松江中山小学推出无接触眼保健操，布谷鸟声中放松心情，眨眨眼做“眼部体操 ...

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今天（5 月 18 日），松江区中山小学 881 名四、五年级学生返校复学。防疫期间，学校倡导学生不要用手部直接接触眼睛，暂停眼保健操。返校复学后，用眼卫生及视力保护同样重要，怎样帮助学生既避免手部接触眼睛，又能有效放松眼部？返校复学前，学校在专业眼科专家的指导下，创编了一套 " 无接触眼保健操 "，手眼配合、动静结合，又充满童趣，为双眼做 " 体操 "。
双手握拳，手掌打开，伴随手部动作的同时，双眼也一睁一闭……小学四、五年级返校复学第一天，上午 10 时 05 分，松江区中山小学广播里传来了《布谷鸟》的音乐，同学们在教室里第一次做起全新的 " 无接触眼保健操 "。


返校复学前，学校查找了中医眼部按摩方式，最新创编的 " 无接触眼保健操 " 吸取了 " 让眼睛转圈 " 的眼部运动方式，并由松江区中心医院眼科主任赵永旺指导。这套 " 无接触眼保健操 " 采用了比较流行的音乐《布谷鸟》作为眼球运动的背景音乐，让学生放松双眼的同时，享有愉悦的心情。
松江中山小学副校长高蕾说，" 无接触眼保健操 " 一共有五节，主要采取眼随手动的方式。解放日报 · 上观新闻记者发现，为了让这套眼保健操具有形象感，学校为每一节都取了比较有趣的名字，比如第一节 " 爱眨眼的小星 "，主要是针对睁眼、闭眼的运动，使睫状肌休息；第二节 " 跳动的弹力球 "，眼球随着双手上下或左右转动，让学生把自己的眼球想象成弹力球一样能上下、左右来回转动；第三节 " 一笔画图形 "，小朋友用手指导引，在不眨眼的情况下，一笔画出正方形、椭圆形、写八字、画彩虹等绕圈运动，让眼球多角度地转动……这些形象有趣的名字，也大大提高了学生做眼保健操的兴趣。此外，还有眼部近焦与远焦等对焦运动。最后一节，伴随着舒缓的钢琴曲，学生沉浸在音乐中，放松心情，闭目养神。


松江区中心医院眼科主任赵永旺说，小学生的视力保护是学校里一项非常重要的内容，电子产品等都是影响学生视力下降的主要原因之一。中山小学创编的这套 " 无接触眼保健操 " 主要采用了睫状肌放松、追瞄运动和对焦运动的方式，缓解视力疲劳。整套眼保健操的重点借助眼球运动锻炼眼肌功能，特别是第四节的对焦运动，可以有效训练眼部调节与集合功能，延缓近视的进展。" 由于全程都无接触，能消除防疫时期手卫生隐患，很适合在返校复学期间使用。希望同学们在做这套眼保健操时，能把注意力集中在眼球运动上，每个动作都能按照口令认真完成，拥有一双明亮的眼睛。" 赵永旺说。
复课前，学校选派了薛亚多同学示范这套 " 无接触眼保健操 "，并拍摄制作成视频，通过校园官微推送，返校复学后全体学生学习，每天在上午、下午课间做两次。


保护视力方法很多，学习一段时间，眺望一下远方，也是保护视力的一个方法。如果学校和家里距离在适宜的范围之内，就是走路可以到达的范围内，在家长陪护下，尤其低年龄孩子走路上下学，也是非常好的办法，既避免了公共交通的通勤风险，同时对近视防护特别有用。适当的户外活动，不只对预防近视、视力改善非常有用，以后走惯了，孩子还能形成热爱运动的好习惯，一举多得。
栏目主编：徐瑞哲 本文作者：许沁 文字编辑：徐瑞哲 题图来源：校方供图 图片编辑：雍凯